1有氧运动是指在()的情况下进行的体育锻炼。 A、氧气供应充足 B、氧气供应微弱 C、氧气供应不足 D、氧气供应适中 A 2呼吸练习中侧后式呼吸的目标肌群是()。 A、肋间肌及腹横肌 B、肋间肌及腹直肌 C、肋间肌及横膈肌 D、肋间肌及核心肌群 D 3中国传统功法中“双手托天理三焦”属于()功法的招式。 A、太极拳 B、易筋经 C、五禽戏 D、八段锦 D 4功能性训练中平板支撑抬腿动作的目标肌群是()。 A、大腿前侧及后侧肌群 B、核心肌群和髋后伸肌群 C、核心肌群及后侧肌群 D、躯干肌群及大腿后侧肌群 B 5牵拉放松动作中的颈部拉伸不包括()。 A、前后屈伸 B、左右侧转 C、上下屈伸 D、左右屈伸 C 6耐力锻炼的主要方法是?( ) A、无氧运动 B、有氧运动 C、低强度运动 D、休闲运动 B 7功能性训练重在(),一般是指为加强锻炼者日常功能性活动,如:跑、跳、落地等而设计的一系列练习组合。 A、训练 B、技巧 C、功能 D、技术 C 8有氧操的热身运动可以提高运动(),减少运动()。 A、效果、损伤 B、效果、伤害 C、能力、伤害 D、能力、损伤 A 9中国传统功法中“鸟飞”属于()功法的招式。 A、易筋经 B、太极拳 C、八段锦 D、五禽戏 D 10功能性训练中坐姿平衡动作的目标肌群是()。 A、背部肌群 B、核心肌群 C、腹部肌群 D、腿部肌群 B 11新型冠状病毒主要是侵袭()组织,因此呼吸系统的健康是预防疾病的重要前提。 A、下呼吸道 B、上呼吸道 C、心脏 D、肺 D 12对( )者可用手指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。 A、抽搐 B、痉挛 C、神志不清 D、呕吐 C 13热身运动中爬虫伸展动作的作用是()。 A、有效拉伸身体前后肌群 B、有效拉伸上肢肌群 C、有效拉伸核心肌群 D、有效拉伸背部肌群 A 14下列()不属于有氧操运动。 A、原地高抬腿 B、俯卧撑 C、开合跳 D、波比跳 B 15功能性训练中跪姿侧抬腿动作的目标肌群是()。 A、髋外展肌群 B、髋外展肌群和核心肌群 C、腿部肌群和核心肌群 D、髋外展肌群和腿部肌群 B 16健身气功是以自身()相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分。 A、形体活动 B、以上三项 C、呼吸吐纳 D、心理调节 B 17呼吸练习中腹式呼吸的目标肌群是()。 A、横膈肌和腹直肌 B、腹外斜肌和腹内斜肌 C、腹直肌和腹横肌 D、横膈肌和腹横肌 D 18腰部急性扭伤后,让患者( ),一般不应立即扶动。 A、起立 B、俯卧 C、平卧 D、侧卧 C 19功能性训练中俯卧两头起动作的目标肌群是()。 A、身体后侧肌群 B、背部肌群 C、腿部肌群 D、身体前侧肌群 A 20有氧运动在室内外都可进行,运动时间一般为()分钟,运动强度为中等或中等以上的强度。 A、5-15分钟 B、15-30分钟 C、20-60分钟 D、60-90分钟 C 21热身运动中爬虫伸展动作的目标肌群是()。 A、大腿前侧及后侧肌群 B、身体前侧及后侧肌群 C、身体前侧及大腿前侧肌群 D、躯干肌群及大腿后侧肌群 B 22功能性训练中坐姿转体动作的目标肌群是()。 A、背部肌群 B、核心肌群 C、腿部肌群 D、腹部肌群 B 23久蹲后不要突然( ),容易导致昏厥 A、睡觉 B、起立 C、跑步 D、躺下 B 24有氧运动他能改善机体的()功能,提高免疫力,增强体质。 A、运动 B、神经 C、训练 D、心肺 D 25功能性训练中仰卧交替抬腿动作的目标肌群不包括()。 A、屈髋肌 B、腹部集群 C、核心肌群 D、股四头肌 B 26下列()不属于呼吸练习方法。 A、侧前式呼吸 B、肋间肌呼吸 C、胸式呼吸 D、腹式呼吸 A 27有氧操中的波比跳动作会训练到全身百分之()以上的肌肉群。 A、90 B、50 C、70 D、80 C 28呼吸练习中单侧肋间呼吸的目标肌群是()。 A、肋间肌及腹横肌 B、肋间肌及核心肌群 C、肋间肌及横膈肌 D、肋间肌及腹直肌 B 29热身运动中高弓步+股后侧拉伸动作的目标肌群是()。 A、大腿前侧及后侧肌群 B、身体前侧及大腿前侧肌群 C、躯干肌群及大腿后侧肌群 D、身体前侧及后侧肌群 A 30热身运动中下腰转胸动作的目标肌群是()。 A、大腿前侧及后侧肌群 B、身体前侧及后侧肌群 C、身体前侧及大腿前侧肌群 D、躯干肌群及大腿后侧肌群 D 31中国传统功法中“出爪亮翅式”属于()功法的招式。 A、八段锦 B、太极拳 C、五禽戏 D、易筋经 D 32热身运动中高弓步+股后侧拉伸动作的作用是()。 A、有效拉伸身体前后肌群 B、有效拉伸核心肌群 C、有效拉伸大腿前后肌群 D、有效拉伸背部肌群 C 33有氧操中的开合跳动作能快速调动全身(),使整个身体得到()地活动。 A、肌肉、适当 B、肌肉、充分 C、关节、适当 D、关节、充分 B 34功能性训练中三点撑屈伸腿动作的目标肌群不包括()。 A、核心肌群 B、背阔肌 C、臀肌 D、髂腰肌 B 35体育锻炼的时间不宜安排在( )? A、早晨 B、下午 C、傍晚 D、中午 D 36在体育运动中,常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤的共同特点是有( )。 A、伤口和淤血 B、伤口和损伤 C、淤血和出血 D、伤口和出血 D 37功能性训练中仰卧抬臀动作的目标肌群不包括()。 A、臀肌 B、背肌 C、股四头肌 D、腹肌 D 38运动后最好补充( )? A、冰水 B、橙汁 C、0.2~0.3%食盐水 D、含糖量高的饮料 C 39健康是一个( )概念。 A、综合 B、简单 C、复杂 D、单一 A 40体育锻炼前必须进行( )准备活动? A、很大强度 B、没有强度 C、较低强度 D、一定强度 D 41呼吸练习中肋间肌呼吸的目标肌群是()。 A、肋间肌及腹横肌 B、肋间肌及腹直肌 C、肋间肌及核心肌群 D、肋间肌及横膈肌 C 42功能性训练可以使我们在家也能()的运动。 A、科学 B、以上三项 C、全面 D、有效 B 43呼吸练习中胸式呼吸的目标肌群是()。 A、呼吸机群 B、核心肌群 C、胸部肌群 D、背部肌群 A 44运动后进行整理活动可以使运动状态过渡到相对的( )状态? A、安静 B、兴奋 C、轻松 D、紧张 A 45有氧操中的原地高抬腿动作注意保持身体(),有节奏地用力(),尽量保持()速度。 A、平衡、抬腿、最快 B、稳定、抬腿、最快 C、稳定、摆臂、最快 D、稳定、摆臂、适合 C 46热身运动中下腰转胸动作的作用是()。 A、有效拉伸躯干肌群及身体后侧肌群 B、有效拉伸躯干肌群及大腿后侧肌群 C、有效拉伸躯干肌群及背部肌群 D、有效拉伸躯干肌群及核心肌群 B 47功能性训练中跪姿举臂抬腿动作的目标肌群是()。 A、核心肌群 B、腿部肌群 C、腹部集群 D、背部肌群 A 48有氧操中的空中蹬车动作是一项()很好的运动。 A、安全性 B、增肌 C、减脂 D、健身效果 A 49中国传统功法中的健身气功不包括()功法。 A、太极拳 B、五禽戏 C、八段锦 D、易筋经 A 50有氧操中的原地高抬腿动作能使我们的身体尽快从()转换到()。 A、静止状态、运动状态 B、静止状态、抬腿状态 C、安静状态、抬腿状态 D、安静状态、运动状态 D